Equilibrio proteico: perché è importante

Le proteine ​​intervengono in molte importanti funzioni corporee e quindi è fondamentale che l'apporto giornaliero sia adeguato al peso e alla massa muscolare. Le proteine ​​sono macronutrienti composti da 21 “mattoni” detti aminoacidi che favoriscono la crescita della massa muscolare e il mantenimento di muscoli e ossa.

Il metodo più preciso per calcolare il fabbisogno proteico prevede, come guida generale, l'utilizzo della massa magra (peso senza grasso), ma si può anche usare il peso corporeo complessivo. Il calcolo, utilizzando il peso corporeo in kg, consiste nel moltiplicare tale peso per 1,5, ottenendo così un obiettivo ragionevole dei grammi di proteine ​​da assumere giornalmente. Ad esempio, una persona che pesa 64 kg dovrebbe puntare a circa100 g di proteine ​​al giorno.

Tra le fonti vegetali, la soia è una delle migliori, in quanto contiene "proteine ​​complete" che forniscono tutti gli aminoacidi essenziali. Altre sono frutta in guscio, semi e lenticchie ma, non avendo "proteine ​​complete", devi cercare di combinarle per ottenere i benefici che ognuna di esse offre. Con la nostra gamma di frullati equilibrati, hai la certezza di assumere le "proteine ​​complete" necessarie per le tue esigenze nutrizionali.

In linea di massima, le fonti proteiche più comuni contengono circa 25 g di proteine ​​e gli snack proteici (es. Barrette Proteiche Herbalife ) circa 10 g. Se hai bisogno di aumentare l'apporto proteico, puoi usare dei sostituti del pasto odei frullati proteici adattandoli alle tue esigenze personali. Prova con il frullato Formula 1 , il Formula 1 Gourmet o, per opzioni indicate per i vegani, il Tri Blend Select e il Protein Drink Mix Vegan .       

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